多吃青菜,還有最好是早上起床時吃一個萍果或喝一杯開水,這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個萍果,因為吃了一個萍果吃飯才不會吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃東西了.如果真的很餓就吃一個萍果.這就是很的萍果減肥法.試試吧
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及產后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故有“天生復脈湯”之稱。
勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。
蔬果給人體提供的營養包括以下幾項：
※1提供維生素C
※2提供類胡蘿卜素，就番茄而言，主要是番茄紅素
※3提供多酚類保健成分，主要是類黃酮
※4提供鉀
※5提供膳食纖維
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我覺得夏天減肥美容可以試試冬瓜湯和苦瓜炒蛋，雖然味道有點特別，但清熱解毒效果很好。我自己喝了半個月的冬瓜湯，感覺水腫明顯減輕了，體重也降了一點。苦瓜雖然苦，但是能排毒養顏，搭配雞蛋吃起來沒那么苦，還補充蛋白質，不容易餓，適合控制飲食的時候吃
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蔬菜，白菜，水果。。。睡眠也要充足啊。
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綠豆湯和銀耳羹是我夏天最愛的美容減肥食物，綠豆清熱解毒，還能防止長痘，煮成湯幾乎不加糖，口感清爽還不發胖。銀耳富含膠原蛋白，對皮膚超級好，我每周都會喝兩三碗，搭配水果沙拉當晚餐，既滿足口腹之欲又能瘦下來，關鍵是要堅持清淡飲食才有效果
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夏天想美容又減肥的話，我建議多吃點黃瓜和番茄，這兩種食材不僅熱量低，還能補水美白。我自己每天都會喝一杯番茄汁，皮膚真的有變細膩。而且夏天吃這些涼拌菜也特別開胃，關鍵是熱量不高，不用擔心長胖，晚上還可以拿黃瓜片敷臉，一舉兩得