冬天飲食宜溫補，多吃羊肉、牛肉、紅棗等暖身食物，增強御寒能力。注意補充維生素C，如柑橘、獼猴桃，提高免疫力。適量攝入堅果和深海魚類，有益心血管健康。避免生冷食物，保持飲食均衡，不宜過飽，助于抵御寒冷，保持健康。
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沒益,睡覺前千萬不要和牛奶,不然是睡不著的.
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我是來看評論的
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兩種都不好，味精好些。
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進入冬季以后，各火鍋店生意明顯火起來。有關專家對此表示，養生應講究進補均衡，冬季除了進食熱食或性熱的食物外，適當吃些性冷食物和涼菜，不但對身體無害，反而有益。 專家介紹，冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內積熱不能散發，加上很多人的冬令飲食含熱量較高，很容易產生胃肺火盛，甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾患。 專家表示，民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，因此要想消除冬天的“上火”現象，腸胃健康者不妨適當地吃些性冷食物和涼菜，喝些涼開水。 據了解，冬天適當吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖。除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 冬天如能經常飲用涼開水，則有預防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓，預防心肌梗塞。 有關專家還表示，由于低溫會加速體內維生素的代謝，因此冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物，多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果也有助于“抗寒”。 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增加胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量也有助于“抗寒”。山芋、藕、大蔥、土豆等根莖蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
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一日三餐 五穀雜糧
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