睡前喝點東西有助眠效果！比如糖開水，能催生血清素，讓大腦冷靜下來；或者來杯牛奶，里面含助眠物質，還能讓人有飽腹感，睡得更香～都可以試試！
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你好，難入睡用睡眠枕頭可以提高睡眠質量，保證睡眠質量、睡眠是幫助大腦功能恢復的最佳選擇，好的睡眠枕頭如體魄金睡眠枕，能夠幫難入睡，睡眠質量不好的人快速進入夢鄉，并有助于腦動力恢復。
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在枕頭旁放點桔子。香蕉之類的水果能有助睡眠，因為成熟的水果會發出一種芳香，這種芳香對睡眠是相當有幫助的，還有睡前一小時盡量不要運動，如果餓了。吃點食物也有助睡眠，因為餓了就會影響如眠時間
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加油加油你到網上 查查 有個 養今生沉香 應該能找到答案，某Bα ○里面應有
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靈芝泡水喝，很好，安神
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